私が成功したリバウンドなしの簡単なダイエット方法!

私はいろいろなダイエット方法を試してきた経験がありますがやはり一番効果があったのはカロリー制限ダイエットです。カロリー制限といっても難しいことはいっさいなくとても簡単な方法です。一般の人は普段1日3食食べると思いますがそのうちのどれかを1食を抜く、これだけです。信じられないかもしれませんがこれを続けていくとゆっくりではありますが着実に体重を落とすことが出きます。

しかしこのダイエット法には注意点がひとつだけあるのですがそれだけ気を付けていただければ健康的に簡単に体重を落とすことができます。注意点は1食抜くことによって当然ですが1食分の栄養を取らないことになります。特に不足しがちなものはわかりやすく言うとタンパク質という栄養素なのですがこれが不足すると筋肉まで落ちてしまいリバウンドの原因になってしまう場合があります。なので1日の食事を2食にした分その2食でタンパク質を多めにとっていればそこはクリアできます。それと不足しがちなビタミンやミネラルに関してはサプリなどや野菜ジュースなどで補うことをおススメします。

いかがでしょうかこの簡単なダイエット法方法、私はとても簡単だと思います。さらに付け加えるなら健康のために簡単な運動も付け加えることによって、ダイエットの効果のほかにも健康維持のためにもいいということになります。わたしの場合は無理なく続けられるものがいいと思い、週に1回から2回程度だいたい30分以上のウォーキングを取り入れています。

私が効果があったと思う3つのダイエット方法

よく聞く○○を食べるだけダイエットやDVDや器具を使ってのダイエットは、費用をかけても続かないことが多く私には合わないと感じました。なので私はいつやめてもいいようにお金をかけずにできて、簡単にできるものを中心に試していました。そのなかで個人的によかった方法を3つご紹介します。

1.食事のときに左手で食べる

これ、変だと思うかもしれませんが私には一番合いました。食事をゆっくり食べることになるので、早食いが抑えられます。そして結構たのしいです(笑)

もちろん外食時など恥ずかしいので、できるときにしかしません。

2.服屋さんでの試着

服屋さんに入って、少しタイトめの洋服やジーンズを試着します。すると、イメージしてたのとは違う現実が・・・ダイエットしようというモチベーションが上がります。

3.こまめに体型、体重のチェック

これはダイエットの基本でしょうが、できれば毎晩体重計にのり、鏡で全身のチェックをしてください。食べ過ぎた日に1キロ増えた体重を見ると明日は控えようなど、反省することができます。そして緩んだお腹を見れば腹筋でもしようかなという気持ちになります。

いろいろ試しましたが、ダイエットって続けるモチベーションを保つことが一番難しいと思います。なので、どんなに楽で軽くてもいい、気分によっててを抜いてもいい!まずは自分が続けられそうなものを見つけましょう!

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